मूड : यह क्या बला है ?

 

मूड : यह क्या बला है ?

आपने अक्सर लोगों के मुँह से सुना होगा: भई आज मूड नहीं है या आज मूड बहुत अच्चा है ।हर कोई मूडी हो जाता है। कुछ दिन आप दुनिया के शीर्ष पर महसूस करेंगे और अन्य दिनों में आपको दूना के नीचे रहने का मन करेगा। कभी-कभी उदास होना भी ठीक है।

ज्यादातर लोग जानते हैं कि वे कब 'मूड में' महसूस कर रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं 'मूड' का मतलब क्या होता है? या आपका मूड कहां से आता है? या अपना मूड कैसे बदलें?

बस, एक मूड आपकी भावनात्मक लय का हिस्सा है, लेकिन एक भावना से थोड़ा कम तीव्र है। और इसमें आमतौर पर एक ट्रिगर होता है, जैसे कोई घटना या अनुभव।

आप शायद जानते हैं कि जब आप सकारात्मक मूड में होते हैं तो आप अच्छा महसूस करते हैं (जैसे कि जब आप संतुष्ट, प्यार या उत्साहित महसूस करते हैं)। और आप शायद जानते हैं कि जब आप नकारात्मक मूड में होते हैं तो आप बहुत बुरा महसूस करते हैं (जैसे कि जब आप चिंतित, घृणा या नाराज़ महसूस करते हैं)।

आपका मूड आपके लिए उपयोगी है। और वे इस बात का एक बड़ा हिस्सा हैं कि आप कैसे व्यवहार करना और सोचना चुनते हैं। एक नकारात्मक मनोदशा उस समस्या का एक उपयोगी संकेतक हो सकता है जिससे निपटने की आवश्यकता है।

अधिकांश मूड एक-दो दिन में गुजर जाते हैं। और, एक सपाट मूड में भी, आप अभी भी अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जा सकते हैं। लेकिन अगर उदास या उदास मूड आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर रहा है, तो यह गंभीर है ।

मूड का कारण क्या है ?

मूड और भावनाएं जटिल हैं। ऐसा माना जाता है कि मस्तिष्क में उन्हें बनाने के लिए तीन कारक मिलते हैं: जीवविज्ञान (उदाहरण के लिए, हार्मोन और मस्तिष्क रसायन), मनोविज्ञान (जैसे व्यक्तित्व और सीखी प्रतिक्रियाएं), और पर्यावरण (बीमारी और भावनात्मक तनाव की तरह)। नकारात्मक मनोदशा के सामान्य, दैनिक कारण हैं:तनाव,खराब नींद, थकान और अधिक काम,भूख,अपने आसपास के लोगों के साथ बातचीत,समाचार,मौसम,हार्मोनल परिवर्तन, व्यायाम की कमी,एक विराम की आवश्यकता।

नकारात्मक मूड के अन्य कारणों में शामिल हो सकते हैं:नशीली दवाएँ और शराब,खराब पोषण,दवा के दुष्प्रभाव,डिप्रेशन,चिंता ।आपके वातावरण में कुछ रसायन एक नकारात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं, जैसे कि भोजन में एडिटिव्स और प्रिजर्वेटिव, या खेती में इस्तेमाल होने वाले कीटनाशक आदि ।ध्वनि प्रदूषण,खराब वायु गुणवत्ता, प्राकृतिक आपदाएं आदि भी आपके दिमाग और शरीर को तनाव में डाल सकती हैं।

यदि आप अपने मूड के बारे में अधिक जागरूक हैं, तो आप अपने जीवन शैली विकल्पों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, सूचित स्वास्थ्य निर्णय लेने, नकारात्मक मूड के ट्रिगर को रोकने या उससे बचने और जीवन की बेहतर गुणवत्ता की दिशा में काम करने में सक्षम हो सकते हैं।

आमतौर पर, एक कम अच्छा मूड बहुत जल्दी चला जाता है और उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन, यदि आपका मूड दो सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है और आप ज्यादातर समय उदास, उदास या दुखी महसूस करते हैं या अपनी अधिकांश सामान्य गतिविधियों में रुचि खो चुके हैं, तो आपको अवसाद हो सकता है।

बुरे मूड को ठीक करने के कुछ तरीके:उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हैं या कुछ नया करने की कोशिश करें,दूसरों के साथ जुड़ें,आनंद लेने के लिए समय निकालें,अपने बगीचे में कुछ समय बिताएं, टहलने जाएं, या कुछ संगीत सुनें,रुचियां साझा करें, जैसे पेंटिंग या किसी स्पोर्ट्स क्लब में शामिल होना,अपने समुदाय में योगदान दें,अपना ख्याल रखें अपने बाल कटवाएं, या तैरने जाएं,अपने आप को चुनौती दें, कुछ नया पकाएं,व्यवस्थित करें, योग कक्षा करें या ध्यान का प्रयास करें,आराम करें, पूरी नींद लें,किसी मित्र या परिवार के सदस्य को कॉल करें, और उनसे बात करें आदि

बच्चों का मूड

जहां बच्चों में मिजाज़ आम है, वहीं कई बार उनका मिजाज़ कुछ ज्यादा गंभीर होने का भी संकेत हो सकता है। अपने बच्चों से बात करें , बात करने से अनेक समस्याओं का समाधान हो जाता है। यदि आप चिंतित हैं कि कुछ और गंभीर हो रहा है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलें।

याद रखिए...

हर कोई मूडी हो जाता है। मूड आपकी भावनात्मक लय का एक स्वाभाविक हिस्सा है।अपने मूड को समझने से आप उन्हें प्रबंधित कर सकते हैं और तेज़ी से बेहतर महसूस कर सकते हैं।कभी-कभी मनोदशा एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत देती है जिसे 'मूड डिसऑर्डर' के रूप में जाना जाता है, जिसके लिए पेशेवर स्वास्थ्यकर्मी या थेरेपिस्ट से अवश्य मिलें।

 

मीता गुप्ता

हिंदी प्रवक्ता, केवि,पूरे, बरेली