आशा कभी न छोड़ो

 

आशा कभी न छोड़ो

आशा है सीप का मोती,

आशा है जीवन की ज्योति,

आशा है मानव सिंगार,  

आशा है कंठ का हार।

चाहे प्रभंजन आ जाए,

उसका भी रुख तुम मोड़ो ,

छोड़ो कुछ भी तुम मगर,

आशा कभी ना छोड़ो !!

जी हां, जीवन में आशा ही एकमात्र ऐसी चीज़ है, जो बदले में कभी कुछ नहीं मांगती है, लेकिन युगों-युगों से कठिन समय और कोशिश के क्षणों में केवल यही जीवंत रहती है। यहां तक ​​​​कि जब दुर्भाग्य और प्रतिकूलता मनुष्य के दृढ़ संकल्प को तोड़ने के लिए हमला करती है, तो आशा एक विश्वसनीय लंगर की तरह मनुष्य का साथ देती है, एक विश्वस्त मित्र की तरह अंधेरे, निराशा, निराशा के घने बादलों को पकड़ने और जीवित रहने के लिए। प्रकृति ने भी सदैव आशा और साहस का संदेश बिखेरा है। कांटों से गुलाब है, बारिश के बाद इंद्रधनुष है, हर श्यामवर्णा बादल में चमकीली चाँदी की परत है, सर्दी बर्फ़ है, तो गर्मी का सूरज है पिघलाने के लिए सदा उपस्थित है।

     कमज़ोर इच्छाशक्ति और अदूरदर्शी व्यक्ति का यह लक्षण होता है कि वह बाधाओं और कठिनाइयों के सामने हार मान लेता है। लेकिन विश्वास, साहस और आत्मविश्वास से लबरेज़ व्यक्ति अपने लक्ष्य का पीछा अडिग संकल्प, निरंतर धैर्य, चट्टान जैसी ताकत और स्थिर दृढ़ता के साथ करता है। खेल के इतिहास का एक प्रसिद्ध उदाहरण फ्लोरेंस चाडविक का है, जो दोनों दिशाओं में अंग्रेज़ी चैनल को पार करने वाली पहली महिला थीं। जब वह कैटालिना चैनल के पार तैरने का प्रयास कर रही थी, तो घने कोहरे ने समुद्र तट को ढँक दिया, जिससे उसे लगा कि तट बहुत दूर है। नतीजतन, उसने नौकरी छोड़ दी। हालांकि, बाद में उसे पता चला कि उसकी मंज़िल सिर्फ़ एक मील दूर थी। उसने अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जारी नहीं रहने के अपने निर्णय पर खेद व्यक्त किया। कठिन समय का सामना करने के लिए अदम्य इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प के साथ दृढ़ रहना होता है और तभी व्यक्ति आत्मविश्वास से भर के जीवन में आगे बढ़ सकता है।

 विक्टर ह्युगो का यह कथन सही लगता है कि- "लोगों के पास ताकत की कमी नहीं है, उनके पास इच्छाशक्ति की कमी है"। आज लोगों के जीवन में कुंठा और निराशा का केंद्र होने के कारण उनका अस्तित्व दयनीय हो रहा है। युवाओं में आत्महत्या की खतरनाक दर उनके निराशावादी रवैये का प्रमाण है। जीवन एक चक्र की तरह है, जिसमें सुख के बाद दुख और दुख के बाद सुख का आना अवश्यंभावी है। आज जीवन के विभिन्न कारकों ने मनुष्य को रुग्ण बना दिया है। बौद्धिक, नैतिक और आध्यात्मिक दिवालियेपन के बीच, आशावाद की ताकतें भले ही धूमिल हों, लेकिन वही एकमात्र स्थायी शक्ति होती हैं। निराशा में हमें यह सोचने के लिए मजबूर किया जाता है कि जीवन आनंद और खुशी से रहित है। चीज़ों की परम अच्छाई में विश्वास खोना हमारी ओर से भूल है। हमें यह समझना चाहिए कि जीवन के क्रम में अच्छे और बुरे दिन एक के बाद एक आते हैं। प्रत्येक दूसरे का अनुसरण करता है, जैसे रात के बाद दिन आता है। वास्तव में सुख का स्वागत करना और दुखों की निंदा करना मानव स्वभाव है, लेकिन हमें इस उम्मीद में धैर्य और धैर्य के साथ कष्ट भी सहना होगा क्योंकि जैसे-जैसे सर्दी जाती है, वैसे-वैसे वसंत ऋतु अपने पांव पसारती है।

यदि कठिनाई दरवाज़े पर दस्तक देती है और हवाएं प्रतिकूल रूप से चलती हैं, तो व्यक्ति को अपने जीवन के निराशामय स्तर तक नहीं पहुंचना चाहिए। तूफ़ान के खिलाफ़ दबाव बनाते रहना है, तभी कोई अपने सपनों के झरने, अपनी आशाओं के स्वर्ग और अपनी उपलब्धियों की भूमि तक पहुंच सकता है। अंत में विजेता के रूप में उभरने के लिए किसी को सर्दी से बचना होगा, रात भर जीना होगा और तूफ़ान को हराना होगा।

कहावत है 'अगर सर्दी आती है, तो क्या वसंत बहुत पीछे रह सकता है? ' इसका मतलब है कि अगर कुछ बुरा या दुर्भाग्यपूर्ण होता है, तो किसी को हिम्मत नहीं हारनी चाहिए क्योंकि निश्चित रूप से कुछ बेहतर और बहुत अधिक सौभाग्यशाली है, जो जल्द ही होगा। हम साधारण मनुष्य इतनी दूरदृष्टि नहीं रखते, कि हम इस उद्धरण को समझ सकें। दिन के बाद रात और रात के बाद दिन आता है। इसी तरह, जीवन में दुख और निराशा के हर दौर का अंत होना है। इसके बाद शांति, आराम और आनंद की अवधि आती है। हमें चीज़ों की अच्छाई में दृढ़ विश्वास होना चाहिए और एक मजबूत आत्मविश्वास होना चाहिए। निराश होने का कोई अवसर नहीं है। जीवन आँसुओं और मुस्कानों से भरा है, आँसू प्रबल होते हैं, दुख और दुर्भाग्य क्षितिज पर बड़े पैमाने पर मंडरा सकते हैं, वे जीवन को निराशामय बना सकते हैं और निराशा अंतहीन भी लग सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि मनुष्य को जीना छोड़ देना चाहिए। असफलताओं के गहरे और काले बादल भले ही ग्रहण लगा दें, परंतु सफलता का सूरज किसके पहरे से रुका है?

अधिक आशावादी होने के लिए मस्तिष्क को प्रशिक्षित कैसे करें?

मनोवैज्ञानिक विचारों और प्रतिरूपों पर ध्यान केंद्रित करके, आप खुद को सकारात्मक, आशावादी और नए मानसिक तंत्र सीखने के लिए प्रशिक्षित करना शुरू कर सकते हैं। नकारात्मक विचारों के साथ कम समय के लिए शामिल हों और उन्हें अधिक प्रतिभाशाली और आशावान दृष्टिकोण के बजाय बदलें।

1.      सचेत रहने का अभ्यास करें- जागरूकता वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में होती है "यहां और अब"। यह प्रक्रिया अक्सर शरीर से संबंध के माध्यम से होती है, क्योंकि यह वर्तमान क्षण से जुड़ने के लिए उत्तेजनाओं का लाभ उठाती है। हर दिन इस अभ्यास का अभ्यास करें या साँस लेने के अवलोकन के माध्यम से जागरूकता का अभ्यास करके हर रोज़ की गतिविधियों को ध्यान में रखें, खासकर जब आप गहन भावनाओं का सामना कर रहे हों। जागरूकता का अभ्यास आपके मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाकर और दूसरों के लिए करुणा को मजबूत करके और अपने आप को सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि करने में मदद कर सकता है।

2.      रचनात्मक रहें- लेखन-कार्य के लिए 15 मिनट निकालें, विस्तार से वर्णन करें कि आप क्या करेंगे, आप क्या पसंद करेंगे और जिन लोगों के साथ आप अपना समय बिताएंगे। सकारात्मक वाक्य लिखें अगर आपको घर, कार या काम पर प्रोत्साहन की आवश्यकता है, तो आशावादी दृष्टिकोण रखने के लिए हमेशा अपनी उंगलियों पर कुछ सकारात्मक विचार रखें।

3.      हर रात अच्छी तरह सोएं- अच्छी तरह से आराम से मस्तिष्क को बेहतर काम करने की अनुमति मिलती है और खुशी की भावना को मजबूत करती है। पर्याप्त सो नहीं सके, तो इसका मन पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है और तनाव के स्तर में वृद्धि कर सकता है। यदि आपको परेशानी हो रही है, तो बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और हर दिन एक ही समय पर उठें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी। सोने का माहौल बनाएं और सोने से पहले पढ़ना, स्नान करना या चाय पीना सुनिश्चित करें।

4.      स्वस्थ पोषण आवश्यक- स्वस्थ और पौष्टिक भोजन बनाना आपको सक्रिय बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आप पूरे दिन अच्छा महसूस कर सकते हैं। अपने आहार में साबुत अनाज, प्रोटीन और वसा को शामिल करना सुनिश्चित करें। पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें या खाने के भोजन का ट्रैक रखने के लिए भोजन डायरी लिखें। आप स्मार्टफोन के लिए कुछ मुफ्त एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं ताकि आपको कैलोरी, शर्करा और मुख्य भोजन समूह गिना जा सके जो आप हर दिन खाते हैं। अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए चीनी, शराब, कैफ़ीन, तंबाकू और अन्य मादक पदार्थों से दूर रहें

5.      विचारों में सुधार करें- खुशनुमा यादें बनाएं। अतीत के विचारों को और अधिक आशावादी तरीके से स्थापित करके, आप बेहतर भावनाओं और यादों को विकसित कर सकते हैं, यदि आप एक अनुभव के दौरान मुख्य रूप से नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह अधिक संभावना है कि आप इस एक बुरी स्मृति को कभी भी भूल नहीं पाएंगे।

6.      स्थितियों के सबसे सुंदर पक्ष को देखें- संभावनाओं और संभावनाओं के बारे में सोचें। आशावादी होने के लिए छोटे-छोटे सकारात्मक पहलुओं की जांच करें। चमकीले पक्ष को देखने के लिए एक ठोस प्रेरणा ढूंढें।

7.      कृतज्ञ बनें- जो लोग लगातार कृतज्ञतापूर्वक व्यवहार करते हैं, वे अधिक आशावादी और खुश रहते हैं, उदारता और करुणा के साथ काम करते हैं, और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। आप कृतज्ञता की डायरी लिख सकते हैं या हर उस बात का ज़िक्र कर सकते हैं, जिनके लिए आप आभारी हैं।

जीवन कठिन है, तब भी आप आशावादी बने हुए हैं, यही तो सबसे बड़ा गुण है। जब सब ठीक होता है, तब सकारात्मक महसूस करना आसान होता है। विपरीत परिस्थितियों मे आने वाले नकारात्मक विचारों को ब्लॉक करें। अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करें। नकारात्मक मानसिक पैटर्न से छुटकारा पाएं। निराशा के खतरनाक बादलों को किनारा करने वाली चांदी की परत बनने में सक्षम होना कुछ ही लोगों का विशेषाधिकार है। हम में से अधिकांश लोग केवल वर्तमान के बारे में सोचते हैं और भविष्य के लिए पलकें झपकाते हैं। हमारी दृष्टि हमारे सामने आने वाली कठिनाइयों और समस्याओं से घिरी हुई है। तत्काल की सीमाएं हमें पंगु बना देती हैं। हम चाहते हैं, लेकिन उम्मीद करने की हिम्मत नहीं करते। हम काम करते हैं, लेकिन उम्मीद करने की हिम्मत नहीं करते। इसी हिम्मत और उम्मीद को जो जिलाए रखते हैं, वे अनेक संदर्भों में साधारण होते हुए भी महामानव बन जाते हैं। वे सोने की तरह तप कर कुंदन बन जाते हैं। कविवर शिव मंगल सिंह ‘सुमन’ की ये पंक्तियां हमें चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से लड़ने तथा आशान्वित रहने की प्रेरणा देती हैं-

मैं बढ़ा ही जा रहा हूँ, पर तुम्हें भूला नहीं हूँ।

चल रहा हूँ, क्योंकि चलने से थकावट दूर होती,

जल रहा हूँ क्योंकि जलने से तिमिस्रा चूर होती,

गल रहा हूँ क्योंकि हल्का बोझ हो जाता हृदय का,

ढल रहा हूँ क्योंकि ढलकर साथ पा जाता समय का।

मैं बढ़ा ही जा रहा हूँ, पर तुम्हें भूला नहीं हूँ।।

 

 

-मीता गुप्ता